Aktywność będąc niepełnosprawnym

Aktywność będąc niepełnosprawnym

  Żyj Łatwiej

 (14)    (0)

Regularna aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia wszystkich osób, w tym osób niepełnosprawnych.

Aktywność taka może pomóc:

  • Wzmocnić swoje serce
  • Zbudować silne mięśnie
  • Złagodzić stres
  • Poprawić swój nastrój
  • Poczuć się lepiej

Zanim zaczniesz:

  • Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat rodzajów aktywności fizycznej, które są dla Ciebie odpowiednie. Jeśli zażywasz leki, upewnij się, że może to wpłynąć na reakcję twojego organizmu na aktywność fizyczną.
  • Dobrze jest również porozmawiać z wyszkolonym specjalistą do ćwiczeń. Znajdź blisko siebie centrum fitness, które jest wygodne i dostępne. Zapytaj, czy mają doświadczenie w pracy z osobami z podobnymi niepełnosprawnościami.
  • Ćwicz przez 2 godziny i 30 minut w tygodniu w ćwiczenia aerobowe o umiarkowanym natężeniu.
  • Wybierz zajęcia aerobowe (działania przyspieszające bicie serca), takie jak szybkie chodzenie, spacerowanie na wózkach inwalidzkich, pływanie lub grabienie liści.
  • Zacznij powoli i rób, co możesz. Nawet 5 minut aktywności fizycznej przynosi korzyści zdrowotne. Z czasem możesz rozbudowywać więcej.


Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie przynajmniej 2 dni w tygodniu.

  • Obejmują one działania takie jak pompki lub podnoszenie ciężarów. Wybierz zajęcia, które działają korzystnie na Twoją niepełnosprawność.
  • Możesz potrzebować kogoś, kto pomoże lub poprowadzi niektóre działania wzmacniające mięśnie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub przeszkolonym specjalistą.
  • Jeśli możesz, spróbuj pracować z mięśniami, których używasz rzadziej z powodu niepełnosprawności.
  • Znajdź wsparcie i trzymaj się go.
  • Zabierz ze sobą przyjaciela, szczególnie jeśli próbujesz nowej aktywności..
  • Jeśli nie osiągniesz celu dotyczącego aktywności fizycznej, nie poddawaj się. Zacznij od jutra.
  • Bądź aktywny zgodnie ze swoimi umiejętnościami i predyspozycjami. Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna!

 (14)    (0)

Zapisz się do newslettera

Zgodnie z regulaminem, zapisujac sie do newslettera, wyrażasz zgodę na otrzymywanie drogą mailową informacji o promocjach, rabatach i produktach.