Nadchodzi wiosna, warto więc pomyśleć o innym niż do tej pory sposobie przemieszczania się. Doskonałym pomysłem może być rower! Jeżdżenie na rowerze to nie tylko ogromna przyjemność, dodatkowo służy ona naszemu zdrowiu oraz kondycji. Tylko godzina jazdy pomaga spalić ponad 400 kalorii. Co więcej, podróżowanie takim środkiem transportu jest nie tylko korzyścią dla nas, ale również dla naszego środowiska.
Rower dla każdego w każdym wieku!
Rower jest odpowiednim środkiem transportu dla każdego człowieka bez względu na wiek. Ruch, świeże powietrze i aktywność fizyczna to trzy główne jego zalety. Jazda na rowerze przynosi jak więc widać same korzyści dla naszej duszy i naszego ciała. W miastach buduje się coraz więcej ścieżek rowerowych, po których możliwe jest swobodne poruszanie się. Większość przejazdów w mieście to krótkie dystanse, najczęściej do kilku kilometrów. Rowery w tej sytuacji są bezkonkurencyjne – można nimi podjechać łatwo w dowolne miejsce, nie stojąc w korkach i bezskutecznie szukając wolnego miejsca do zaparkowania. W koszyku łatwiej też jest przewieźć torby i pakunki, niż gdy idzie się na piechotę lub jedzie komunikacją miejską. Na obrzeżach miast z kolei, często znajdują się rozległe tereny zielone, które również warto odwiedzać rowerem.
Rower = zdrowie
Do jazdy na rowerze nie potrzebny jest żaden dodatkowy sprzęt ani specjalistyczne urania. Potrzebny jest jedynie kask. Wystarczy wyciągnąć dresy lub krótkie spodenki z szafy, narzucić na siebie jakiś t-shirt i w drogę!
Jazda na rowerze to samo zdrowie ponieważ:
-
- zmusza organizm do wysiłku. Polecana jest więc zwłaszcza osobom, które mają problemy z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą lub nadwagą. Ruch dodaje energii i pobudza krążenie i obniża poziom cholesterolu. Dodatkowo wspomaga przepływ krwi w łydkach, co zapobiega powstawaniu żylaków
-
- wzmacnia stawy i mięśnie nóg, brzucha oraz grzbietu. Przeciwdziała także tworzeniu się zakrzepów.
-
- dotlenia krew, powiększa objętość płuc i polepsza pracę serca. Ogólna wydolność organizmu poprawia się więc, a więc człowiek staje się bardziej odporny na zmęczenie i sytuacje stresowe, Twoja kondycja rośnie i poprawiasz sylwetkę.
-
- pozwali zrzucić zbędne kilogramy i poprawić kondycję. Podczas pokonywania kolejnych kilometrów na rowerze spalasz tyle samo energii co podczas marszu.
-
- poprawia humor. Świeże powietrze, piękne widoki i wiatr we włosach sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi, mamy więcej energii do działania i ogólnie nasze samopoczucie poprawia się.
Jazda na rowerze przynosi jak widać nie tylko korzyści zdrowotne, ale również i psychologiczne. Dodatkowo, w przeciwieństwie do wielu innych sportów, nie obciąża stawów i kości. Co zaś za tym idzie, ćwiczyć możemy bardzo długo bez szkód dla naszego organizmu.
Czy senior może jeździć bez przeszkód na rowerze?
Liczne badania oraz przykłady z życia wzięte potwierdzają, że nie ma wiekowych przeciwwskazań do jazdy na rowerze. Seniorzy w Danii i Holandii masowo przemieszczają się w ten sposób i bardzo to sobie chwalą. Są zresztą jeszcze osoby, które pamiętają, że w okresie międzywojennym na rowerach jeżdżono masowo również w Polsce.
Naukowcy przyznają, że starszy wiek nie jest przeszkodą, by rozpocząć aktywność fizyczną. Choć u seniorów możliwości fizyczne się ograniczają, to regularna aktywność fizyczna pozwala spowolnić proces starzenia się organizmu. Wyciągnijmy więc rowery z piwnic i łapmy pierwsze promienie wiosennego słońca!
