Sprawność fizyczna to bardzo indywidualna kwestia. Zależna jest od płci, wieku, stylu oraz trybu życia. Ważne jest, aby na każdym etapie dbać o aktywność, ponieważ wpływa to na nasze zdrowie i samopoczucie. Jakie ćwiczenia polecamy dla seniorów?
Senior aktywny.
Najbardziej znanym treningiem dla aktywnych seniorów jest nordic walking, chociaż równie dobrze zadziała rower czy zwykły spacer. Świetnym rozwiązaniem jest też basen, który polecamy dla wszystkich osób, niezależnie od wieku. Dodatkowo zalecane są wszelkie ćwiczenia rozciągające i izomeryczne, które mogą być połączone z dowolnym sportem, np tańcem czy jogą.
Senior mało aktywny.
Stosujemy ćwiczenia nie obciążające stawów, ani kolan. Wystarczy 30 minut dziennie, aby zachować dobre samopoczucie. Polecamy skłony tułowia, koci grzbiet, nożyce czy też pogłębianie wykroku z pozycji leżącej. Oczywiście zmobilizowanie osób starszych do nawet krótkich spacerów czy basenu również wpłynie na lepsze zdrowie i samopoczucie!
Senior z problemami zdrowotnymi.
Tutaj ćwiczenia dobieramy do potrzeb względem choroby. Przy problemach z układem krążenia powinniśmy ograniczyć ćwiczenia izomeryczne (mięśni), dla cukrzyków bezpieczne będą ćwiczenia aerobowe o niewielkiej intensywności. W naszym sklepie możecie zamówić rotor do ćwiczeń, który pozwoli na trening mięśni w domu lub każdym innym miejscu.
Te maszyny można stosować również w rehabilitacji, przy porażeniach nerwów obwodowych kończyn dolnych, po przebytym udarze mózgu oraz u pacjentów z innymi dysfunkcjami neurologicznymi.
Warto sięgnąć po poradę lekarza zanim rozpoczniemy ćwiczenia inne niż do tej pory!
